Las siestas cortas pueden ser un desafío frustrante para muchas familias, especialmente cuando tu bebé se despierta a los 30 o 40 minutos de haber empezado a dormir. Sin embargo, esto no significa necesariamente que la siesta haya terminado. Acá te dejo tres consejos prácticos para alargar las siestas de tu bebé y ayudarle a consolidar un mejor descanso diurno.
Asegúrate de que realmente se despertó
Antes de asumir que la siesta ya terminó, observá si tu bebé realmente está despierto. A veces, los movimientos o pequeños sonidos pueden hacerte pensar que ya no está dormido, pero es posible que aún esté en un ciclo ligero de sueño. Si le das un ratito, podrías sorprenderte al ver que se vuelve a dormir sin necesidad de intervención.
Ayudalo a reiniciar el sueño antes de que se despierte
Si notás que tu bebé tiende a despertarse a un tiempo específico (por ejemplo, siempre a los 30 o 40 minutos), podés anticiparte y ayudarlo a reiniciar el sueño. Unos minutos antes de ese momento, intentá ofrecerle una pequeña asistencia, como suaves palmaditas o su chupete. Esto puede ayudarlo a conectar sus ciclos de sueño y prolongar la siesta.
Intentá calmarlo si se despierta llorando
Si tu bebé se despierta y está llorando, repito: no des por hecho que la siesta se terminó. Intentá calmarlo y ayudarlo a volver a dormirse. Puede ser que solo necesite un poco de apoyo para regresar al sueño profundo. Recordá: no perdés nada con intentarlo.
La importancia de la consistencia y la higiene del sueño
Sabemos que alargar las siestas es un tema importante y a menudo difícil. Sin embargo, si mantienes una buena higiene de sueño y sos consistente con la rutina de tu bebé, sus siestas comenzarán a consolidarse con el tiempo. Puede ser un proceso de prueba y error, pero te aseguro que vale la pena. Si querés aprender más sobre estos temas, ¡sumate a nuestros cursos!
Ayudar a tu bebé a volver a dormir no es “hacer trampa” ni es un problema, solo escuchá tu instinto y encontrá lo que funciona para ambos. ¡Vos podés! Y si necesitás guía para este proceso, podés escribirnos y te ayudamos.
